【新着ブログ2本公開】久しぶりのゴルフで体がつらい人へ｜当日の過ごし方＆腰に負担が集中する原因
hiromi11100430「ちゃんとラウンドしているのに、終わると体がバキバキ…」
「スイングは変えていないのに、腰が不安…」
こうした悩みは、単純に運動量の問題だけとは限りません。
実際には、ラウンド当日の過ごし方や体の使い方の“順番”で差が出るケースがあります。
今回は、その順番を整理できる2記事をご紹介します。
1．ラウンド当日の過ごし方で体の負担を減らす方法
1本目は、「当日の流れの中で体をどう扱うか」にフォーカスした内容です。
- 久しぶりのゴルフで体がつらくなるのは、体力だけが原因ではない
- 運転中・スタート前・ラウンド中・ラウンド後でやることが分かれている
- 信号待ちや待ち時間など、数秒〜数分でできる対策がある
- 「同じ姿勢が続くこと」が負担につながりやすい
特別なトレーニングではなく、「その場でできること」に絞られている点が特徴です。
当日の過ごし方を変えるだけで、疲れ方や翌日の状態に差が出やすい内容になっています。
▶記事はこちら
https://www.hm-healthliteracy.com/golf-conditioning-round-day/
2．スイングの前に見直したい「体の使い方」
2本目は、同じゴルフでも「体そのものの状態」に焦点を当てた内容です。
- 腰の不安はスイングだけでなく体の使い方が影響することがある
- 股関節・背中・体幹などの状態によって腰への負担が変わる
- 「しゃがむ・回す・片脚で立つ」で自分の状態を確認できる
- スクワットや体幹トレーニングなど、短時間でできる改善方法がある
- 座る時間の長さも影響する要素のひとつ
「どこが動いていないのか」「どこで支えにくいのか」を把握することで、
スイング以外の視点から腰の負担を見直せる内容です。
▶記事はこちら
https://www.hm-healthliteracy.com/golf-lowback-body-use/
特にこんな方におすすめです
- 久しぶりのゴルフで毎回体がつらくなる
- ラウンド後や翌日に腰の違和感が出る
- スイング以外に原因がある気がしている
- 長時間の運転や待ち時間で体が固まりやすい
- 何から見直せばいいか分からない
まとめ
「何をするか」の前に、「どこで負担がかかっているか」を整理すること。
この2本をセットで読むことで、その順番が見えてきます。
運動が苦手でも安心して始められます
まちの隠れ家ジム宿河原では、いきなり運動量を増やすのではなく、
「どこで負担がかかっているか」を整理するところから進めていきます。
初回体験は、頑張る場ではなく「今の状態を確認する場」としてご利用ください。
▶初回体験はこちら
https://machigym-syukugawara.com/
＼ 最新情報をチェック ／
