【新着ブログ2本公開】果物は太るのか？と夜の甘いもの問題｜“我慢”の前に見直したい2つ

「果物は太るって聞くし、控えたほうがいいのかな…」
「夜の甘いものがやめられない…」

気をつけているつもりなのに、なぜかうまくいかない。
こういうときは、量を減らす前に“見ているポイント”を一度整理してみる必要があります。

今回は、よく誤解されやすい2つのテーマを、具体的な数字と現実的な考え方で整理した記事をご紹介します。

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① 果物は太るのか？を数字で整理した記事

1本目は、「果物＝太る」というイメージを具体的な数値で見直している内容です。

ポイントはこのあたりです。

• 果糖の話と「果物そのもの」は別で考える必要がある
• みかん1個約80kcal、バナナ1本約90kcalなど具体的な目安
• 体重に影響するレベルは「毎日300kcal追加」など現実的な量で考える
• 1日1〜2個程度では急に体重は増えにくい

さらに、「果物が原因に見えるときに、本当にそれだけが理由なのか？」という視点にも触れています。

“やめるかどうか”ではなく、“どれくらい・どう重なっているか”で判断したい方は一度読んでみてください。

▶ 記事はこちら
https://www.hm-healthliteracy.com/fruit-weight-gain-realistic-amount/

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② 夜の甘いものがやめられない理由と対処法

2本目は、「夜だけ甘いものが止まらない」状態を、原因ごとに整理している内容です。

こちらは①と違い、“何を食べるか”ではなく“なぜ欲しくなるのか”に焦点が当たっています。

ポイントはこのあたりです。

• 日中の食事量や栄養不足が夜に反動として出ることがある
• 疲労や睡眠不足で判断力が落ちやすくなる
• 「21時＝甘いもの」など習慣として固定されているケース
• 対策は「いきなりゼロ」ではなく3ステップで進める
• 夕食で主食を抜かない、量を半分にするなど現実的な調整

「意志が弱いから」と片付けず、日中の状態や生活リズムまで含めて見直しているのが特徴です。

夜の間食に悩んでいる方は、原因の整理から見てみてください。

▶ 記事はこちら
https://www.hm-healthliteracy.com/night-sweets-habit-adjustment-40s/

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こんな方におすすめです

• 果物は太ると聞いて、なんとなく避けている
• 体重が増えた原因がはっきりしない
• 夜だけ甘いものがやめられない
• 食事を減らしているのにうまくいかない
• 何を見直せばいいのか整理したい

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運動が苦手でも安心して始められます

まちの隠れ家ジム宿河原では、
「何をやるか」ではなく「どこを見直すか」を一緒に整理していきます。

初回体験は、いきなり頑張る場ではなく、
今の状態を確認する場としてご利用ください。

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