【新着ブログ2本公開】果物は太るのか？と夜の甘いもの問題｜“我慢”の前に見直したい2つ
「果物は太るって聞くし、控えたほうがいいのかな…」「夜の甘いものがやめられない…」 気をつけているつもりなのに、なぜかうまくいかない。こういうときは、量を減らす前に“見ているポイント”を一度整理してみる必要があります。 […]
【新着ブログ2本公開】「食事は変えていないのに…」と感じる方へ｜±1kgの差と“食べ過ぎ”の正体を整理
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「食事は変えていないはずなのに、なんとなく増えている」「体に良いと思っていた食材も、食べるのが不安になる」 こういうとき、量を減らす方向にいきがちですが、それが正解とは限りません […]
【新着ブログ2本公開】「頑張ってるのに変わらない」を抜け出すために見直したい2つ｜冷え×体脂肪の関係とストレッチだけでは足りない理由
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動もしているし、食事も気をつけている」それでも、 「なんとなく締まらない」「体が重い、疲れやすい」 こういう状態のとき、量を増やす方向に行きがちですが、そもそもの前提がズレて […]
【新着ブログ2本公開】夏に向けて動き出す前に見直したい2つ｜冬の準備と春の体調の崩れ方
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「そろそろ動かないと」「食事も気をつけてるし、少しは運動もしている」 それでも、 「なんとなく変わりにくい」「体が重い」「疲れやすい」 こう感じている場合、やる量ではなく“順番” […]
【新着ブログ2本公開】2月の食事を見直したい方へ｜旬の野菜の話と、夏前に慌てないための準備の話
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 寒さが続く2月は、なんとなく体が重かったり、疲れが抜けにくかったりしやすい時期です。一方で、夏に向けて体を変えたいなら、実はこの時期の過ごし方がかなり大事になってきます。今回は、 […]
【新着ブログ2本公開】「ちゃんと食事も運動も意識してるのに…」の前に見直したい2つ｜食事×筋トレの整え方＆座りっぱなしの影響
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「食事も気をつけてるし、運動もちょっとはやってる。でもなんか変わりにくい」「疲れやすいし、体が重い。回復もしにくい気がする…」 こういう時って、つい「もっと運動しないと」「もっと […]
【新着ブログ2本公開】糖質も脂質も「悪者」にしない｜減らす前に“体がラクになる基準”を整理する2本
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「糖質は控えたほうがいい？」「脂質は太るから避けるべき？」 調べれば調べるほど、結局なにが正解か分からなくなる。しかも真面目に減らしたのに、体重があまり変わらなかったり、むしろ疲 […]
【新着ブログ2本公開】転倒予防は「筋力だけ」じゃない｜ダイエットこそ筋トレが効く“本当の理由”
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「最近つまずきやすいけど、まだ大丈夫かな…」「食事も気をつけてるのに、体重は減っても見た目が変わらない…」 こういう悩みって、別々に見えて実はつながっていることが多いです。どちら […]
【新着ブログ2本公開】「体力がつかない」の正体は日常にある｜転倒は“起きてから”では遅い話
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動しようと思っているのに、そもそも毎日がしんどい」「最近つまずきやすいけど、年齢のせいかな…」 この2つ、別の話に見えて、実はつながっています。体力は“つける前に削られている […]
【新着ブログ2本公開】正月太りは“戻せる”｜他人と比べて苦しくなる前に、見る場所を変える
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 年末年始って、生活リズムも食事も少し崩れやすいですよね。体重が増えると焦るし、SNSで誰かの変化を見ると余計に落ち込みやすい時期でもあります。 今回は、そんなタイミングで読んでほ […]