【新着ブログ2本公開】正月太りは“戻せる”｜他人と比べて苦しくなる前に、見る場所を変える

2026年1月12日 2026年1月16日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

年末年始って、生活リズムも食事も少し崩れやすいですよね。
体重が増えると焦るし、SNSで誰かの変化を見ると余計に落ち込みやすい時期でもあります。

今回は、そんなタイミングで読んでほしい記事を2本ご紹介します。

1．年末年始に増えた体重、焦らなくて大丈夫｜「増えた分」の正体を知ると落ち着けます

この1本の結論はシンプルで、
年末年始の体重増加の大部分は、生活リズムを戻すだけでリセットできるという話です。

記事ではまず、「1〜2kg増えた＝全部脂肪」ではなく、主に

が増えていることが多い、と整理しています。

だから、最初にやるべきことは「追い込む」ではなく、
年末年始“前”の生活に戻すだけでOK。

それでも少し残る分は、体脂肪として「狙って落とせる領域」。
ここで大事なのは削りすぎず、目安は 1日−100〜200kcal前後 という現実的なラインで進める、という提案です。

もう1本は、「比べて落ち込む」こと自体を責めない記事です。
他人と比べてしまうのは自然。でも、体の変化は比較が判断を狂わせやすい。ここが出発点です。

記事では、他人と自分で“前提条件”が違うことを具体的に分けています。

条件が違うのに同じ変化を求めると、頑張っているほど苦しくなる。
だから比較するなら「他人」ではなく「過去の自分」にしよう、という流れです。

そのうえで、「変化は数字より先に、日常の中に出る」として

という“見てほしいポイント”が整理されています。

この2本をセットで読むと、
「まず何を戻すか」と「何と比べるか」が整理できて、気持ちがかなりラクになると思います。

まちの隠れ家ジム宿河原では、
体重だけでなく、体力・動きやすさ・生活の負担まで含めて整えていきます。

「一人だと調整が難しい」「今の状態を整理したい」
そんな方は、初回体験で一緒に確認しています。

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