【新着ブログ2本公開】「週1でも体が変わる人の共通点」と「運動が続く人が最初に整えている“3つの土台”」

2025年12月22日 2025年12月22日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

「忙しくて週に何回も運動はできない」
「始めても続かない。結局、私には向いてないのかな…」

30代〜60代の女性から、こうした声をよく耳にします。
でも実は、回数や根性の前に“整える順番”を知っているかどうかで、続きやすさも体の変化も大きく変わってきます。

今回は、そのヒントになるブログ記事を2本ご紹介します。

1．週1回でも体が変わる人が、密かにやっていること

「週1しかできないから意味がないかも…」
そう感じてしまう方は少なくありません。

ただ、この記事で伝えているのは
回数の多さではなく、“体の扱い方”をどう考えているかという視点です。

記事では、週1でも変わっていく人が共通して行っていることとして、

・頑張る日と、休ませる日を分けている
・「鍛える」より先に「動かしやすくしている」
・日常生活のクセを少しだけ見直している

この3つが、具体例とともに紹介されています。

また、体重の変化よりも先に、

・階段が楽に感じる
・夕方のだるさが軽くなる
・姿勢を注意されにくくなる

といった生活の中で感じる変化に目を向けている点も印象的です。

「週1でも意味はあるのか不安」という方に、現実的で続けやすい考え方を示してくれる内容です。

この2本目の記事で扱っている“順番”は、
いわゆる「有酸素運動→筋トレ」といった一般的な話ではありません。

ポイントは、運動が続いている人ほど、最初に整えている“土台の順番”があるという点です。

記事では、

・体を「動かしやすい状態」に整える
・呼吸と力みを整える
・「やりすぎない」基準を知る

この3つを、初心者にもわかる言葉で整理しています。

特に、「毎回頑張らなくていい」「息が止まると運動は続かない」といった視点は、
これまで運動が続かなかった方ほど腑に落ちやすい内容です。

「続かない＝向いていない」ではなく、
順番を知らずに、いきなり頑張ってしまうことが原因になっている
そんな気づきが得られる記事です。

・週1が限界だけど、体は変えたい
・頑張るほど疲れて、続かなくなる
・何から始めればいいかわからない
・「ちゃんとやらなきゃ」が強くなりがち

回数や根性ではなく、続くための土台を整える。
この2本をセットで読むことで、その考え方がよりはっきり見えてきます。

まちの隠れ家ジム宿河原では、

「週1しか通えないけど、変われるか不安」
「運動が続かないので、順番から見直したい」

という方にも、体調や生活リズムに合わせたサポートを行っています。
まずは、軽く体を動かすところからでも大丈夫です。

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