運動が苦手・続かなかった方へ｜続かないのは意志が弱いからではありません

「運動が苦手だから、ジムなんて自分には向いていない」
「何度か始めてみたけれど、いつも続かなかった」

そんなふうに感じている方に、まずお伝えしたいことがあります。
運動が続かなかったのは、あなたの意志が弱いからではありません。

川崎市多摩区宿河原でパーソナルジムを営むトレーナーの向井です。
私自身、学生時代の体育の成績は「3」で、決して運動が得意なほうではありませんでした。だからこそ、この話を本音でさせてください。

運動が続かない本当の理由は「意志」ではありません

これまで19年間、たくさんの方の運動をお手伝いしてきて分かったことがあります。
運動が続かなかった方に共通しているのは、意志の弱さではなく、次のような「仕組み」の問題でした。

理由① 最初の負荷が、自分に合っていなかった

「せっかく始めたのだから」と最初に頑張りすぎて、翌日に強い筋肉痛が出たり、しんどさだけが記憶に残ったりする。これが「運動＝つらいもの」という印象をつくり、足が遠のく一番の原因です。
本来、運動を始めたばかりの時期に必要なのは、「これなら私にもできるかも」と思える程度の内容です。

理由② 正しくできているか分からないまま続けていた

ひとりで運動をしていると、「この動きで合っているのだろうか」「効いている感じがしないけれど大丈夫だろうか」という不安がつきまといます。
手応えが分からないまま続けるのは、想像以上にモチベーションを削ります。効果も出にくくなり、「やっぱり自分には向いていない」という結論に向かってしまいます。

理由③ 周りの目が気になって、集中できなかった

「うまくできない姿を見られたくない」「慣れている人ばかりで気後れする」——そんな気持ちで足が向かなくなったことはありませんか？
運動そのものより先に、環境がハードルになっているケースは少なくありません。

「運動が得意だった人」には見えにくいこと

少し個人的な話をさせてください。

私は幼少期から少年時代にかけて、運動が得意な子どもではありませんでした。体育の授業で、みんなが当たり前にできることが自分だけできない。あの居心地の悪さも、少しずつできるようになっていったときの嬉しさも、経験として覚えています。

そのうえで19年間トレーナーとして仕事をしてきましたので、体を動かすことに不安がある方が「どこでつまずくのか」「どんな声かけがあると安心できるのか」は、多くのトレーナーよりも分かると自負しています。
「できて当たり前」という前提でご案内することは、決してありません。

続けるために、当店がしていること

「できそう」と思える運動から始めます

体力や技術を上回るものを強要することはありません。「これなら私にもできるかも」と思っていただける運動からご案内します。
物足りないくらいで終わるほうが、次回また来ようという気持ちが残ります。急がば回れで、結果的にそのほうが早く変わっていきます。

完全個室で、人目を気にせずに

当店は完全個室・完全予約制です。ほかのお客様と顔を合わせることはありませんので、うまくできない動きがあっても、誰の目も気にせず取り組んでいただけます。
お客様の8割が女性で、40代から70代の方が中心です。

毎回同じトレーナーが担当します

担当が変わらないので、体の状態や苦手な動きを毎回説明し直す必要がありません。前回できなかったことが今回できるようになった、という小さな変化にも気づけます。
その積み重ねが「続けられている」という実感につながり、実際に当店では8割のお客様が1年以上継続してくださっています。

（正直に申し上げると、すでに運動習慣があってご自身でどんどん追い込める方には、設備の充実したフィットネスジムのほうがコストパフォーマンスは高いと思います。当店が得意なのは「ひとりでは続かなかった方に、続く形を一緒に見つけること」です。）

「続かなかった経験がある方」こそ、一度ご相談ください

まちの隠れ家ジム宿河原は、川崎市多摩区宿河原にある完全個室・都度払い（入会金・月会費なし）のパーソナルジムです。宿河原駅・久地駅エリア、多摩沿線道路「多摩新町」交差点から徒歩1分。
通えなかった週があっても、未消化分がたまってプレッシャーになることはありません。ご自身のペースで続けていただけます。

体験レッスンは60分2,500円。高額コースの契約や入会手続きがそもそもない都度払い制ですので、無理な勧誘の心配もありません。
「運動が苦手」「続かなかった」——そのお話こそ、ぜひ体験のときに聞かせてください。続く形を一緒に考えるところから始めましょう。