【新着ブログ2本公開】「食事は変えていないのに…」と感じる方へ｜±1kgの差と“食べ過ぎ”の正体を整理

2026年3月9日 2026年4月18日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

「食事は変えていないはずなのに、なんとなく増えている」
「体に良いと思っていた食材も、食べるのが不安になる」

こういうとき、
量を減らす方向にいきがちですが、それが正解とは限りません。

今回は、食事に関する“ズレやすいポイント”を整理できる記事を2本ご紹介します。

1．毎年±1kgの差、どう思いますか？― 食べると消費が増える仕組みとタンパク質の割合の話

1本目は、「同じように食べているのに差が出る理由」を扱った内容です。

ポイントはこのあたりです。

大きな変化ではありませんが、
この小さな差が積み重なる前提で考えるかどうかが分かれ道になります。

2本目は、「何となく不安で避けてしまう食材」を整理した内容です。

よくある「食べ過ぎは危険」という話も、

で意味が大きく変わります。

記事では、ほうれん草・卵・納豆・アボカドを例に、

が具体的な数字で整理されています。

見出しの印象だけで判断していると、
必要以上に制限してしまう可能性があるという視点です。

2本セットで読むと、
「どれを減らすか」ではなく「どう判断するか」が整理できます。

まちの隠れ家ジム宿河原では、
いきなり制限をかけるのではなく「現状の整理」から進めています。

初回体験は、頑張る場ではなく
今の食事や体の状態を確認する場としてご利用ください。

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