【新着ブログ2本公開】食べ過ぎ・飲み過ぎが不安な人へ｜「前準備」5選と「翌日リカバリー」5ステップ

2025年12月15日 2025年12月20日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

年末が近づくと、外食や飲み会が増えますよね。
「また食べすぎそう…」「太るのがこわい」「翌日ぐったりがつらい」みたいな話、毎年のように出てきます。 hm-healthliteracy.com

ここで大事なのは、その場で頑張るだけじゃなくて、

この2つを押さえておくこと。
今回はそのためのブログ2本をまとめてご案内します。

🍽 1. 食べ過ぎ・飲み過ぎを減らす「前準備」5選｜我慢じゃなく、準備で守る

「食べる時に気をつけよう」と思っても、限界があります。
記事ではそこをはっきり言っていて、ポイントは**“始まる前”の準備**。 hm-healthliteracy.com

紹介されているのはこの5つです。 hm-healthliteracy.com

しかも、各項目を ダイエット面／その他健康面／二日酔い面（飲む場合） の3視点で整理しているので、「私が困るのはここ」という視点で読みやすいです。 hm-healthliteracy.com

「やっちゃった…」の翌日、多くの人がやりがちなのが

という“極端なリセット”。でも記事では、これが体重にも体調にも逆効果になりやすいと整理されています。 hm-healthliteracy.com

そこで提案されているのが、翌日にやる5ステップ。 hm-healthliteracy.com

こちらも前記事と同じく、**ダイエット面／健康面／二日酔い面（飲んだ場合）**で見直せる構成です。 hm-healthliteracy.com

“イベントを楽しみつつ、翌日の自分も守る”ための考え方として、2本セットで読むと刺さりやすい内容です。

まちの隠れ家ジム宿河原では、

「食べ過ぎ・飲み過ぎたあと、どう整えればいいかわからない」
「頑張りすぎず、体調も体重も立て直したい」

という方にも、
体調や生活リズムに合わせたサポートを行っています。

無理に制限したり、急に運動量を増やしたりする必要はありません。
まずは、できるところから整えていく形で大丈夫です。

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