【新着ブログ2本公開】体重が動かなくても大丈夫｜「先に出るサイン」と「疲れやすさの落とし穴」

2025年12月29日 2025年12月29日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

「運動も食事も少し意識してるのに、体重が変わらない」
「運動してるのに、なんだか疲れやすいまま…」

30代〜60代の女性から、こういう悩みをよく聞きます。

でもこの2つ、別々の悩みのようで、実はつながっていることが多いです。

今回は、そのヒントになる記事を2本ご紹介します。

1．体重より先に変わる“3つのサイン”｜変わっているのに気づけないだけかも

体重が動かないと、
「やっぱり私には向いてないのかな」って不安になりますよね。

でも記事で繰り返し伝えているのは、
体重だけで変化を判断しなくていいということ。

特に30代以降は、水分量・ホルモン・睡眠や生活リズムの影響で、体重が一時的に動きにくいこともある。
だからこそ、先に出る“変化のサイン”を見てほしい、という流れです。

紹介されているサインは、次の3つです。

体重が同じでも、体の使い方や筋肉の入り方が変わると、シルエットや動きの印象は先に変わる。
「数字が動かない＝失敗」ではない、という視点を取り戻せる記事です。

「運動していれば体力は上がる」
これ、半分正解で半分誤解。記事はここから始まります。

運動の内容やタイミング、体の状態によっては、
体力がつくどころか、少しずつ消耗してしまうことがある。

特に30代後半以降は、回復に時間がかかったり、
自律神経や日常ストレスの影響を受けやすくなったりするので、
若い頃の感覚のままだとズレが起きやすい、という整理です。

体力が削られていく人に共通する“3つの習慣”として挙げられているのは、こちら。

面白いのは、改善の方向性が「運動量を増やす」ではないこと。

その日の体調で強度を調整し、
呼吸や力みを整える時間を確保し、
日常の体の使い方を少し見直す。

これだけで「階段が楽」「疲れにくい」などの変化が出て、
後から体重もついてくるケースがある、という流れです。

2本をセットで読むと、
「今の取り組みが途中段階なのか、ズレているのか」
その判断がしやすくなると思います。

まちの隠れ家ジム宿河原では、

「このまま続けていいのか分からない」
「運動してるのに疲れやすい原因を整理したい」

という方にも、体調や生活リズムを踏まえてサポートしています。
初回体験は、いきなり頑張る場というより、
**「今の状態を確認する場」**として使ってください。

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