健康習慣
【新着ブログ2本公開】「体力がつかない」の正体は日常にある｜転倒は“起きてから”では遅い話
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動しようと思っているのに、そもそも毎日がしんどい」「最近つまずきやすいけど、年齢のせいかな…」 この2つ、別の話に見えて、実はつながっています。体力は“つける前に削られている […]
【新着ブログ2本公開】正月太りは“戻せる”｜他人と比べて苦しくなる前に、見る場所を変える
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 年末年始って、生活リズムも食事も少し崩れやすいですよね。体重が増えると焦るし、SNSで誰かの変化を見ると余計に落ち込みやすい時期でもあります。 今回は、そんなタイミングで読んでほ […]
【新着ブログ2本公開】「ちゃんとやってるのに変わらない…」を整理する年末記事＆“今年こそ”のための年始の整え記事
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動も食事も気をつけてるのに、思ったほど変わらない」「年明けこそ…と思うけど、結局何から始めればいいのか分からない」 こういう“モヤッとした感じ”、ありますよね。頑張っているか […]
【新着ブログ2本公開】「週1でも体が変わる人の共通点」と「運動が続く人が最初に整えている“3つの土台”」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「忙しくて週に何回も運動はできない」「始めても続かない。結局、私には向いてないのかな…」 30代〜60代の女性から、こうした声をよく耳にします。でも実は、回数や根性の前に“整える […]
【新着ブログ2本公開】食べ過ぎ・飲み過ぎが不安な人へ｜「前準備」5選と「翌日リカバリー」5ステップ
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 年末が近づくと、外食や飲み会が増えますよね。「また食べすぎそう…」「太るのがこわい」「翌日ぐったりがつらい」みたいな話、毎年のように出てきます。 hm-healthliterac […]
【新着ブログ2本公開】「冬に起こりやすいむくみ対策と習慣」と「寒さで眠りの質が下がる理由と改善ケア」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 冬になると「いつもより足がむくむ」「夜なかなか眠れない」といった悩みを耳にすることが増えます。これらは寒さや生活の変化が影響していることが多く、放っておくと日常の不調につながって […]
【新着ブログ2本公開】「寒暖差疲労を防ぐ習慣」と「冬に風邪をひきにくくする食材の選び方」
こんにちは！まちの隠れ家ジム宿河原です。 「最近、急な寒暖差で体がだるい…」「風邪をひきやすくなる冬に向けて、何かできることはある？」 そんな方に向けて、今回のブログでは “季節の変わり目や冬の不調を防ぐための具体策” […]
【新着ブログ2本公開】「秋バテ予防3つの習慣」と「リズムを整えて夏太りリセット」
こんにちは！まちの隠れ家ジム宿河原です。 「最近、朝からなんだかだるい…」「夏の疲れ、まだ引きずってるかも…」 そんなお悩みに応える新着ブログ記事2本をご紹介します！ 🍂1. 秋バテ予防には“3つの習慣”がカギ！ 「秋バ […]
【新着ブログ2本公開】「呼吸が浅いとお腹が凹まない？」「腹直筋ばかり使うクセ」の落とし穴
こんにちは！まちの隠れ家ジム宿河原です。 「腹筋がんばってるのに、お腹が引き締まらない…」「呼吸って関係あるの？」そんな疑問にお応えする、新着ブログ記事2本をご紹介します！ 🫁 1. 呼吸が浅いとお腹が引き締まらない？原 […]