まちの隠れ家ジム宿河原
【新着ブログ2本公開】「体力がつかない」の正体は日常にある｜転倒は“起きてから”では遅い話
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動しようと思っているのに、そもそも毎日がしんどい」「最近つまずきやすいけど、年齢のせいかな…」 この2つ、別の話に見えて、実はつながっています。体力は“つける前に削られている […]
【新着ブログ2本公開】正月太りは“戻せる”｜他人と比べて苦しくなる前に、見る場所を変える
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 年末年始って、生活リズムも食事も少し崩れやすいですよね。体重が増えると焦るし、SNSで誰かの変化を見ると余計に落ち込みやすい時期でもあります。 今回は、そんなタイミングで読んでほ […]
【新着ブログ2本公開】「ちゃんとやってるのに変わらない…」を整理する年末記事＆“今年こそ”のための年始の整え記事
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動も食事も気をつけてるのに、思ったほど変わらない」「年明けこそ…と思うけど、結局何から始めればいいのか分からない」 こういう“モヤッとした感じ”、ありますよね。頑張っているか […]
【新着ブログ2本公開】体重が動かなくても大丈夫｜「先に出るサイン」と「疲れやすさの落とし穴」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「運動も食事も少し意識してるのに、体重が変わらない」「運動してるのに、なんだか疲れやすいまま…」 30代〜60代の女性から、こういう悩みをよく聞きます。 でもこの2つ、別々の悩み […]
【新着ブログ2本公開】「週1でも体が変わる人の共通点」と「運動が続く人が最初に整えている“3つの土台”」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 「忙しくて週に何回も運動はできない」「始めても続かない。結局、私には向いてないのかな…」 30代〜60代の女性から、こうした声をよく耳にします。でも実は、回数や根性の前に“整える […]
【新着ブログ2本公開】食べ過ぎ・飲み過ぎが不安な人へ｜「前準備」5選と「翌日リカバリー」5ステップ
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 年末が近づくと、外食や飲み会が増えますよね。「また食べすぎそう…」「太るのがこわい」「翌日ぐったりがつらい」みたいな話、毎年のように出てきます。 hm-healthliterac […]
【新着ブログ2本公開】「冬に起こりやすいむくみ対策と習慣」と「寒さで眠りの質が下がる理由と改善ケア」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 冬になると「いつもより足がむくむ」「夜なかなか眠れない」といった悩みを耳にすることが増えます。これらは寒さや生活の変化が影響していることが多く、放っておくと日常の不調につながって […]
【新着ブログ2本公開】「冬に筋肉が落ちやすい理由と防ぎ方」と「寒い時期でも“やる気”を切らさない習慣づくり」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 冬になると「動く量が減った気がする」「体力が落ちてきた感じがする」「やらなきゃと思っても、なかなか腰が上がらない」 そんな声をよく耳にします。 実はこの時期、気づかないうちに“筋 […]
【新着ブログ2本公開】「冬でも体を重くしないコツ」と「寒さで肩がこりやすくなる理由と対処法」
こんにちは。まちの隠れ家ジム宿河原です。 寒くなると「体が動かしづらい」「肩がこる」「気づいたら体重が増えていた…」そんな声をよく耳にします。でも実は、冬には“体を整えるチャンス”になる一面もあるんです。 今回は、そんな […]
【新着ブログ2本公開】「寒暖差疲労を防ぐ習慣」と「冬に風邪をひきにくくする食材の選び方」
こんにちは！まちの隠れ家ジム宿河原です。 「最近、急な寒暖差で体がだるい…」「風邪をひきやすくなる冬に向けて、何かできることはある？」 そんな方に向けて、今回のブログでは “季節の変わり目や冬の不調を防ぐための具体策” […]