【新着ブログ2本公開】「ちゃんと食事も運動も意識してるのに…」の前に見直したい2つ｜食事×筋トレの整え方＆座りっぱなしの影響

2026年2月9日 2026年2月9日

hiromi11100430

こんにちは。
まちの隠れ家ジム宿河原です。

「食事も気をつけてるし、運動もちょっとはやってる。でもなんか変わりにくい」
「疲れやすいし、体が重い。回復もしにくい気がする…」

こういう時って、つい
「もっと運動しないと」
「もっと食事を削らないと」
に行きがちなんですが、実際は“順番”が違うだけのことも多いです。

今回は、その順番を整理できる記事を2本ご紹介します。

1．頑張りすぎないのが正解｜一生モノの「痩せ体質」を整える、食事と筋トレの付き合い方

1本目は、食事と筋トレを「我慢」や「根性」から切り離して、ちゃんと現実的に続く形に落とし込む内容です。

ポイントはこのあたり。

「しっかり食べているのに、体が整っていく」方向に戻したい人に刺さると思います。

2本目は、かなり現場感があります。
運動も食事も意識しているのに、

「体が重い」
「疲れやすい」
「回復しにくい」

が残る人は、そもそも“体を削っている時間”が長いケースが多い、という話です。

記事の整理が分かりやすいのがここ。

「努力不足じゃなくて、生活全体の配分の問題」って言い切ってくれるので、変に自分を責めずに読めます。

2本セットで読むと、
「何を足すか」の前に「何が邪魔してるか」が整理できると思います。

まちの隠れ家ジム宿河原では、追い込む前に「整える順番」を一緒に整理していきます。
初回体験は、いきなり頑張る場というより「今の状態を確認する場」として使ってください。

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