【新着ブログ2本公開】「夏の体調管理術」と「適度な運動の基準を知ろう」
hiromi11100430こんにちは！
まちの隠れ家ジム宿河原です。
気温が上がる季節になると、
「体がだるい」「寝ても疲れが取れない」など、
夏特有の不調を感じる方が増えてきます。
また、暑さを理由に運動から遠ざかってしまう方も少なくありません。
今回はそんな方に向けて、体調管理と運動習慣を両立するヒントをまとめた新着ブログ記事2本をご紹介します！
☀️ 1. 夏バテ予防＆快適に過ごす「夏の体調管理術」
夏は知らず知らずのうちに体力を消耗しがち。
このブログでは、
- 食事・水分・睡眠の整え方
- クーラー使用時の注意点と快適な室温の工夫
- 暑さに負けない「体内リズムの整え方」
など、毎日のちょっとした工夫で夏を乗り切る方法を紹介しています。
▶ 記事はこちら
👉 夏バテ・だるさに負けない！体調管理のポイントまとめ
🏃♀️ 2. 運動はどれくらいが“適度”？自分に合った運動量を見つけよう
「運動しなきゃ」と思っても、どのくらい動けばいいのか分からない…。
そんな方に向けた記事です。
このブログでは、
- 自覚的運動強度（ボルグスケール）を使った目安のつけ方
- 心拍数や会話のしやすさを指標にした適度な強度
- 運動後の“心地よい疲労感”の捉え方
など、自分に合ったペースで続ける運動のコツを解説しています。
▶ 記事はこちら
👉 「適度な運動」ってどれくらい？目安と判断のヒント
どちらも、体調を崩さずに運動習慣を続けたい方、これから運動を始めたい方におすすめです。
夏を元気に乗り切るために、ぜひご覧ください。
🏋️♀️ 初回体験受付中！
まちの隠れ家ジム宿河原では、季節に合わせた体調管理や無理のない運動習慣のサポートを行っています。
パーソナルトレーニング初心者の方も大歓迎です！
🔍 おすすめの読み方
- 夏の不調を感じやすい方：「①」から
- 運動量やペースに不安がある方：「②」から
無理なく、心地よく、自分らしく。
健康づくりを習慣にしたい方におすすめの2記事です。
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