【新着ブログ2本公開】「寒暖差疲労を防ぐ習慣」と「冬に風邪をひきにくくする食材の選び方」

こんにちは！
まちの隠れ家ジム宿河原です。

「最近、急な寒暖差で体がだるい…」
「風邪をひきやすくなる冬に向けて、何かできることはある？」

そんな方に向けて、今回のブログでは “季節の変わり目や冬の不調を防ぐための具体策” を2本まとめてご紹介します。

🍂 1. 寒暖差による疲労は“体温調整力”がカギ！日常でできる予防習慣

朝晩の気温差が大きくなると、体は自律神経による温度調整に多くのエネルギーを使い、疲労や倦怠感を感じやすくなります。

この記事では、

• 寒暖差疲労の主な原因
• 自律神経を整えるための生活リズム
• 「少し体を動かす」ことで疲れにくくする習慣
• 寝る前や朝にできる軽い体操の例

など、季節の変わり目でも体調を安定させる方法が紹介されています。

▶ 記事はこちら
👉 https://www.hm-healthliteracy.com/kandansa-fatigue-habits/

🥗 2. 冬に風邪をひきにくい体をつくる「食材選び」と「体を温める食べ方」

「寒くなると毎年体調を崩しやすい…」という方に向けた記事です。

• 免疫力を支える栄養素（ビタミン・タンパク質など）
• 体を温める食材と冷やしやすい食材
• 冬におすすめの食事例
• “バランス良く、継続できる食べ方” のポイント

など、無理なく取り入れられる「風邪に強い体づくりの食習慣」について分かりやすくまとめられています。

▶ 記事はこちら
👉 https://www.hm-healthliteracy.com/winter-food-cold-prevention/

🔎 どちらも「冬に備えて体調を整えたい」方におすすめです

• 気温差に振り回されず、疲れにくい体で過ごしたい
• 食事と運動、両面から体を整えたい
• 季節に合わせて無理なくできる対策を知りたい

という方に役立つ内容です。ぜひ2本合わせてご覧ください！

🏡 体調管理・運動習慣づくりもサポートしています

まちの隠れ家ジム宿河原では、
「季節の変わり目に弱い…」「疲れやすいけれど運動もしたい」
という方に向けて、体調に合わせたトレーニングや生活習慣のアドバイスも行っています。

▶ 初回体験はこちら
https://machigym-syukugawara.com/